Hvad kan jeg lære?
AA
Lær at leve med kronisk sygdom er et kursus, der giver dig inspiration til, at tackle de bekymringer og problemer, som følger med kronisk sygdom og til at få mere ud af hverdagen.
På kurset arbejder vi med følgende:
At forstå og håndtere symptomer
På kurset arbejder vi med gammelkendte symptomer som fx træthed, smerter og vrede. Vi forsøger at finde årsagerne til disse symptomer og finde nye måder at håndtere dem på. Fx kan træthed være forårsaget af forkert kost, mangel på fysisk aktivitet, for meget fysisk aktivitet eller uhensigtsmæssige søvnmønstre.
Fysisk aktivitet
Vi gennemgår hvorfor fysisk aktivitet er særlig vigtigt, når man lider af en eller flere kroniske sygdomme. Du får inspiration til at finde og afprøve egnede motionsformer, hvis du fx har smerter eller handicaps, der besværliggør motion.
Kommunikation
På kurset arbejder vi med at kommunikere med lægen og andre sundhedsfaglige samarbejdspartnere samt med vores familie og venner. Målet er at blive bedre til at kommunikere på en konstruktiv måde, så vi kan få den støtte og behandling, som vi har brug for.
At sætte mål – lave handleplan
På kurset laver vi handleplaner for en uge ad gangen, da det er konstruktivt at dele sine målsætninger op i delmål. En handleplan kan være om hvad som helst. Det eneste krav er, at det er noget du ønsker og som du har svært ved at få gennemført. Hvert modul starter med, at vi hører hvordan det er gået med kursisternes handleplaner. Hvis der har været barrierer, der forhindrede kursisten i at opfylde sin handleplan, bruger vi problemløsning til at finde mulige løsninger på forhindringerne.
Mestring af træthed
Mange mennesker med kronisk sygdom oplever kronisk træthed, som en af de væsentligste gener i dagligdagen. På kurset diskuterer vi de forskellige årsager, der kan være til træthed, og prøver at finde løsninger på de forskellige udfordringer. Da træthed kan føre til smerter, muskelspændinger og dårlig kommunikation, er det et emne, vi berører flere gange i løbet af kurset.
Vurdering og valg af behandling
Når man har en eller flere kroniske lidelser, kan det være en langvarig proces at få stillet en præcis diagnose. Samtidig er det langtfra altid tilfældet, at der findes en behandling. Typisk kræver det forskellige behandlinger og de skal altid vurderes i forhold til bivirkninger. På kurset diskuterer vi hvordan vi bedst kan håndtere og bidrage til, at vores behandlingsforløb bliver så gode som muligt.
Muskelafspænding
På kurset afprøver vi forskellige teknikker til at minimere smerter og ubehag ved vores kroniske sygdomme. En af teknikkerne er muskelafspænding, som ligeledes er en god teknik mod træthed, stress, tristhed og frustration.
Vanskelige følelser
Når man lider af en kronisk sygdom, følger der ofte vanskelige følelser med. På kurset arbejder vi med at identificere årsagerne til de vanskelige følelser. Desuden arbejder vi med redskaber, til at håndtere de vanskelige følelser på en hensigtsmæssig måde.
Rigtig brug af medicin
På kurset bruger vi hinanden til at identificere forskellige metoder for at sikre, at vi får det optimale udbytte af vores medicinske behandling. Det vil sige, hvordan man husker at tage sin medicin i den rigtige mængde og på de rigtige tidspunkter. Derudover arbejder vi med, hvordan vi kan forhindre eller hæmme bivirkningerne ved behandlingen og undgå antagonistiske virkninger ved vores medicinforbrug. Der er ingen sundhedsfaglige undervisere på kurset, hvilket vil sige, at du ikke bliver vejledt i hvilken medicin du bør tage.
At spise sundt
Mad er vores basale energikilde. Når man har en eller flere kroniske sygdomme, er tilførsel af den rigtige energi af større betydning end når man er rask, da der skal mere energi til at kunne udføre de daglige aktiviteter. På kurset gennemgår vi retningslinjerne for sund kost.
Problemløsning
Problemløsning er en selvhjælpsteknik, der kan hjælpe dig til at lave ændringer undervejs i dit sygdomsforløb. Problemløsning er også et godt værktøj til at overvinde andre vanskeligheder. På kurset arbejder vi med problemløsningsteknikker.
Fantasirejser
Fantasirejser er en teknik, man kan bruge til at fjerne opmærksomheden fra smerter eller ubehag. En fantasirejse er som en guidet dagdrøm, hvor man ved at fokusere på en fortælling afleder opmærksomheden. Fantasirejser kan læses op, eller lyttes til fra CD. Bagest i kursusbogen”Lær at leve med kronisk sygdom” findes en CD med bl.a. fantasirejser.